Ejercicios para la mente
He empezado a trabajar y mi tiempo libre se ha encogido. Esto significa que tengo menos tiempo para hacer deporte, para el blog, para otros hobbies. Pero hay ejercicios que no ocupan mucho tiempo extra, o incluso nada. Ayer encontré este artículo y me pareció muy interesante, a ver qué opináis vosotr@s:
Diez simples trucos para ejercitar tu cerebro
Hay dos principios básicos para mantener tu cerebro sano y despejado conforme te haces mayor: variedad y curiosidad. Cuando cualquier cosa que haces se convierte en algo natural para ti, necesitas hacer un cambio. Si puedes hacer un crucigrama mientras duermes es tiempo de cambiar a un nuevo desafío que te permita conseguir el mejor entrenamiento para tu cerebro. La curiosidad acerca del mundo que te rodea, cómo funciona y cómo puedes comprenderla mantendrá a tu cerebro trabajando rápido y eficientemente. Utiliza las siguientes ideas para conseguir que tu cerebro se mantenga en buena forma.
1. Lee un libro
Escoge un libro de un tema totalmente nuevo. Lee una novela ambientada en Egipto. Aprende sobre economía. Hay muchos libros populares de no ficción que son excelentes y que entretienen al tiempo que enseñan una nueva materia. Conviértete en un experto en algo nuevo cada semana. Deja de leer sobre temas que te resulten familiares. Si normalmente lees libros históricos, prueba con una novela contemporánea. Lee a autores extranjeros, a los clásicos e incluso libros aleatorios. Tu cerebro no sólo conseguriá un gran entrenamiento al tener que imaginar diferentes períodos, culturas y personajes, sino que también tendrás estupendas historias que contar acerca de tus lecturas, qué te hacen pensar y qué conexiones estableces entre la vida moderna y las palabras.
2. Juega
Los juegos son una maravillosa manera de provocar y desafiar a tu cerebro. Los sudokus, los crucigramas y los juegos electrónicos pueden mejorar la velocidad y memoria de tu cerebro. Estos juegos se basan en la lógica, habilidades léxicas, matemáticas, etc. Además son divertidos. Conseguirás grandes beneficios jugando a estos juegos unos quince minutos cada día.
3. Utiliza la otra mano
Pasa el día haciendo cosas con la mano contraria. Si eres zurdo, abre las puertas con tu mano derecha. Si eres diestro, intenta utilizar tus llaves con la izquierda. Esta simple tarea hará que tu cerebro establezca nuevas rutas y que reconsidere las tareas diarias. Ponte el reloj en la otra mano para que recuerdes hacer el cambio.
4. Aprende números de teléfono
Nuestros móviles recuerdan cada número que les llama, así que no tenemos que hacerlo nosotros. Pero es una gran habilidad: aprende un número de teléfono cada día.
5. Come para tu cerebro
Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Enfócate en aceites de pescado de salmón salvaje, frutos secos como las nueces, semillas como las de lino y aceite de oliva. Come más de estos alimentos y menos grasas saturadas. Elimina completamente las grasas trans de tu alimentación.
6. Rompe la rutina
Amamos nuestras costumbres. Tenemos hobbies y pasatiempos que podríamos hacer durante horas y horas. Pero conforme algo se convierte en natural para nosotros, nuestro cerebro cada vez tiene que trabajar menos. Cambia la ruta al supermercado, utiliza la mano contraria para abrir puertas y come primero el postre. Todo esto forzará a tu cerebro a que se despierte de sus hábitos y a que preste atención de nuevo.
7. Ve por otro sitio
Conduce o camina por otro sitio dondequiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda a que el cerebro practique una memoria especial y las direcciones. Prueba con diferentes lados de las calles, muévete en un orden diferente por el supermercado y cualquier cosa que cambie tu ruta.
8. Aprende una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad trabaja múltiples áreas de tu cerebro. Tu memoria trabaja, aprendes nuevos movimientos y asocias las cosas de manera diferente. Leer a Shakespeare, aprender a cocinar y construir un aeroplano con palillos son buenas maneras de desafiar a tu cerebro y te darán algo sobre lo que pensar.
9. Haz listas
Las listas son estupendas. Hacer listas nos ayuda a asociar las cosas unas con otras. Haz una lista de todos los sitios a los que has viajado. Haz una lista de las comidas más deliciosas que has probado. Haz una lista de los mejores regalos que te han hecho. Haz una lista cada día para darle un empujón a tu cerebro y crear nuevas conexiones. Pero no dependas de ellas. Haz la lista de la compra pero intenta comprar sin ella. Utiliza la lista cuando hayas puesto todas las cosas que recuerdes en tu carro. Haz lo mismo con tus listas de tareas pendientes.
10. Elige una nueva habilidad
Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste mucho. Fotografía con una cámara digital, aprender a dibujar, aprender a tocar un instrumento, a cocinar otro estilo de comidas o a escribir, todas son buenas opciones.
Ayer empecé a aprender caligrafía china. Ya sé escribir yo 我, tú 你, él 他, ella 她, nosotros 我们, vosotros 你们, ellos 他们, ellas 她们, ser 是 y eternidad 永. Estoy encantada, un pequeño paso para el idioma, pero un gran paso para nunile.
Etiquetas: curiosidades
escrito por nunile -17 comentarios - ¡comenta!
Hay artistas que se desmarcan totalmente de las modas, de las corrientes y que se sitúan a la cabeza. Se alimentan de lo que se ha realizado hasta ese momento y de todos los estímulos que hay a su alrededor y con ese bagaje construyen su propio camino.
Otros de los mejores trabajos de Noda han sido en el campo de la fotografía, donde juega con elementos parecidos a los que usa en sus vídeos: animales, personajes y escenarios que parecen sacados de un cuento infantil y la vuelta de tuerca consiste en elementos imaginativos y totalmente inesperados, como estas sombras, que en vez de ser planas y casi invisibles se vuelven tangibles.
Después de la teoría de la inteligencia emocional surgió un nuevo concepto llamado teoría de las inteligencias múltiples, descrita por Howard Gardner en 1983 en su libro "Inteligencias múltiples (Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences)".
ohhhhh ¿sabes que yo hago muchas de las cosas de esta lista, de modo inconsciente? al repasarla me di cuenta... pero me faltan algunas, que añadiré inmediantamente. ahora, no te rías, cada viernes aprendo dos palabras de euskera con el camarero de una vinoteca al que vamos cada semana. es de vitoria. me acordé de ti y de ekilore, ja ja ja.
Qué bien desesperada, entonces ya sabes más euskera que yo :D
Es verdad, muchas de estas cosas, si eres una persona como dice al principio curiosa y que te gusta la variedad, ya lo haces sin darte cuenta. Aunque lo de cambiar de mano me cuesta mucho y enseguida se me olvida...
ja ja ja exagerá! sólo sé decir gracias y muchas gracias, pero me acabo de dar cuenta de que no sé escribirlo! ja ja ja ja
yo lo de las manos tengo ventaja. estudié piano y aunque no soy ambidiextra tengo bastante destreza con las dos, pero otras cosas de tu lista me parecen un reto. las voy a asumir.
eskerrik asko! Es muchas gracias y
ez horregatik! De nada
Qué guay, piano, me habría encantado aprender de pequeña. Bueno, nunca es tarde, últimamente me apetece mucho aprender a tocar algún instrumento: piano, flauta, guitarra... lo que sea. Un besote
Qué lista más interesante. Me han gustado mucho el punto dos: jugar y el punto cinco: comer para tu cerebro. Creo que la que más practico yo es la de los libros y las listas.
Nunile, ¿Ya estás con el chino? Qué envidia! Yo estoy aprendiendo mucho también. Me encanta comprobar que lo de suban-estrujen-bajen son topicazos heredados de las pelis de nazis. El alemán es precioso!
ves como sabes más euskera que yo? :D
anímate con un instrumento. yo tengo el piano abandonado, tengo que retomarlo!
Hola ekilore! El profe va bastante rápido. Hay que ir aprendiendo la pronunciación y los signos a toda leche porque si no te puedes quedar atrás. Pero la verdad es que es super bonito. Estoy contenta. Estoy aprendiendo un montón y es un idioma super bonito. Qué bien el alemán ¿Has empezado ya con inglés y euskera también? Yo me haría un lío...
Hola desesperada! Me encantaría tocar el piano, si sabes no lo dejes, sería una pena que perdieras la práctica... Me encantaría poder tocar 1 tema o 2 de vez en cuando. Concentrarme en la música y dejarme llevar, debe de ser una gozada. Aunque me imagino que para hacerlo así deben pasar muchos años, que al principio tendría que observar con mucha atención cada tecla y cada nota. Qué envidia! :)
bueno, la pena de instrumentos como el piano es que es dificilísimo aprender a tocarlos correctamente de adulto. pero yo si fuese tú me animaría con un piano eléctrico, es muchísimo más sencillo, podrás incluso componer tu propia música, con arreglos incluidos, y cuando te sientas clasicota le metes sonido piano y ya está!
Mmmm, ya, pero eso le quita un poco el encanto, no? Me encantaría tener un piano en casa... En fin, si fuera una persona práctica tiraría por el piano eléctrico, pero me gusta más el rollo romántico de tener un instrumento más "real" entre tus manos... Un besote
Que artículo más interesante. Me ocurre como a Desesperada, que sin ser muy consciente he venido haciendo algunas de las cosas que se sugieren.
Una frase muy buena que resume todo esto es la de Jorge Wagensberg:
"El pulmón necesita aire, el corazón sangre, la boca saliva, el cerebro cambio".
Estoy encantadisimo con haber comenzado a tocar la batería y anteriormente con los cursos de sonido profesional. Iniciar nuevos conocimientos de temas distintos a los que haces habitualmente es genial porque pasas rapidamente de cero a un porcentaje muy bajo de lo que se pueda saber de ese tema, pero ese salto, de no saber nada a saber algo, es grandisimo y muy emocionante.
Es verdad, aunque nos den miedo los cambios, son muy buenos para nuestro cerebro... y nuestro espíritu. Cambiar de una actividad a otra totalmente distinta también significa cambiar el área del cerebro con la que trabajamos, por lo que la desconexión no es sólo una sensación, también es algo físico. Un besote
bueno, yo tengo uno eléctrico también, y te aseguro que me encanta!!!!
jejejeje, está claro que está todo en la mente. No sé por qué, yo necesito que las cosas que están a mi alrededor me inspiren, prefiero escribir delante de una ventana, tener a mi gato cerca... No sé, necesito que a mi alrededor haya armonía, y un piano clásico me parece más "armonioso" que uno eléctrico :) Pijerías...
Sí, he empezado ya con el euskera y el inglés pero en alemán me siento como una niña porque todo es nuevo.
Estoy totalmente de acuerdo contigo en lo del piano Nunile. Uno clásico de pared es súper romántico, el escenario perfecto de una escena de amor. Y si es de cola, incluso podrías desfallecer de amor delante de él. :)
lo que no sé es cómo metería un piano de cola en mi casa...:) Qué tal en barru?
Mira en mi blog
Lo hemos pasado genial!!
Para meter el piano tendrías que sacar a tus nenes :)
Muxutxuak
Eooo!! Qué bueno el post! :)
A ver... Hago listas, juego mucho, casi siempre hago rutas diferentes (por aquello de las manías persecutorias :p ), sé tocar un poco la guitarra y de vez en cuando leo algún libro... Uf! Apruebo justito.
Como instrumento te recomiendo la guitarra (además te cabe en el piso). La puedes buscar española, acústica, electroacústica, eléctrica, de jazz... según el sonido que te guste.
La eléctrica es la más fácil de tocar, el mástil es más delgado y no hace falta presionar tanto las cuerdas. Físicamente no te fuerzas tanto.
De todas formas, si quieres decidirte por un instrumento, prueba a "hacer una lista" ;) de las canciones y grupos que más te gusten, busca qué sonidos son los que más te atraen y sabrás qué instrumento es el que más te llama la atención.
Un abrazo y a cuidarse!!
Wimayr :)